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连相也别想了，早餐要尽量的早点吃，上班族一般在七点半之前吃，这样可以促进你的新陈代谢，让肠胃早早的排出废弃物。早餐以鸡蛋豆浆为主，早晨空腹喝牛奶拉肚子而且营养会全部流失。
午餐呢可以吃点肉，但也要是鸡肉，减肥鸡肉是做好的选择，搭配一些绿色蔬菜，少吃主食，就是米饭、馒头之类的，多吃蔬菜，当然也是可以吃饱的，吃蔬菜吃到饱，不用去故意的吃少。
晚饭呢，萧衍建议是最好就不要吃了，可以用说过代替，要是你非要吃饭的话，苹果要饭前，西红柿要饭后吃，这两样要记好！吃晚饭的话，最好就跟主食拜拜吧。（蔬菜选择：芹菜、西兰花、木耳、西红柿、黄瓜、苦瓜、菠菜、小油菜、娃娃菜之类的。)