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武秋生的表现，指点道：“站马步，顾名思义就是要站出一匹马来，站的时候要一起一伏，如同胯下骑着一匹马一般。
下蹲时，一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上。
五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来。
膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹，这就是起劲。
伏下的劲，你脚掌要鸭和鹅一般，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。
就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方，造成身体损伤。
这样练习，在起伏间不断转换全身的重心。扎马步时，头、手、脚、骨骼、肌肉，关节无一处不在运动，平衡性、反应力就能得到加强，顺带四肢关节也得到了锻炼。
能让全身得到锻炼，自然就会为以后的进步，打下良好的基础。”
孙禄堂一边说，一边不厌其烦的做着示范，他的身体一起一伏，如同被微风吹起的池水一般。
看了几遍，又跟着学了几遍，武秋生终于弄明白了。