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十人拖着沉重的脚步缓缓回到了张哲身前。张哲先是懒洋洋的说道：“绑好铅块先适应半小时，同时为让你们的早餐好好消化，刚吃饱不能立马运动！”说完阔了下胸转身就离开了。
半个小时后，张哲回来看着众人，点了点头说道：“第一项训练，负重跑十公里！过程中不能停下脚步，跑完之后到我这里报道。”“是”十人齐声应了一句，就跑了出去。
时间在慢慢流逝着。
“终于八公里，还剩两公里，跑完就好了！加油！”胖子气喘吁吁的自我鼓励道。
在他身侧的刘伟泽也是喘着大气说道：“胖子，你想太多了。跑完这十公里之后下面肯定还有其他训练项目的！你以为训练那么简单呢。”
胖子后面的王霖也是调笑着说道：“胖子，看你这体重，刚好趁着训练减减肥吧！哈哈！”
胖子听完后仰天哀嚎：“老天啊，放过我吧！”
张哲一听顿时气不打一处来，朝着胖子怒吼道：“死胖子，你还是个男人不！女孩子们都没说什么，你哀嚎个什么劲，继续跑，不许偷懒！”
胖子一听马上闭嘴了，埋头默默的跑着。
跑完十公里后的胖子直接累的坐在了张哲脚下，喘着粗气，其他九人虽然也很累，不过倒是没有胖子那样狼狈，都是双手撑着膝盖弯着腰在喘气。
“接下来给你们十分钟休息时间，十分钟后我会回来。”张哲再次发出命令。听到命令后胖子又哀嚎了一句：“班导，学院这是要玩死我们啊！”
张哲一听，低下身子，虚咪着双眼，一脸阴险的笑容，对着胖子阴笑着说道：“胖子，学院不会玩死你们的，顶多玩残！”说完不等胖子反应过来就直接走了。
胖子被张哲吓的愣了一下，这时陆宏辉笑着说道：“哈哈，胖子，班导那是逗你玩的，你还当真了？”
胖子不服气结巴着反驳道：“哪…哪有，我胖子是那么容易就怕的人吗？显然不是！老大放心，我一定努力训练！”说完胖子还自顾自的点了点头。
十分钟时间过的很快，不一会张哲就回来了，看到一群人懒懒散散的坐在地上，顿时大吼道：“全部给我站起来，站直了！看你们一个个懒散的样子！上一个训练是练腿，这第二项训练是练手，俯卧撑两百个一组，五组，组与组之间可以有三分钟的休息时间！现在开始！”
听着张哲暴怒的声音，十个人飞快的双手撑地开始做俯卧撑。胖子做到最后身子下去都快起不来了，手臂硬是颤抖着艰难的把身子撑起来。
五组一共一千个俯卧撑做完，十个人的手掌多少都有些不自在。张哲见十人完成训练，又是下达了休息十分钟的命令。
陆宏辉双手下垂着休息了一会，猜测的问道叶天晨：“老四，脚和手都练完了，下一个训练是要练腰腹了吧？”
叶天晨额头上也是滴着汗水，说道：“嗯，应该是腰腹了。”接着转过头问道：“依然，这样的训练强度你还行吗？”“嗯，我应该还能扛得住下一个训练，如果还有第四个训练我就扛不住了。”“应该没有第四个训练了！”叶天晨回应道。
也就在这时，张哲回来了，十个学员看到张哲过来，立马站了起来。张哲也是暗暗点了点头，走近之后喊道：“接下来是最后一个训练了，手脚练完，该练腰腹了。”。
十个学员听到之后都是松了一口气心想：“还好是最后一个训练了。”然后静静的听着张哲的训练安排：“仰卧起坐两百个一组，五组，组与组之间同样是三分钟的休息时间。现在开始！”
众人听见张哲大喊开始之后便开始做仰卧起坐，胖子则是在心中哀嚎，不过动作可不敢怠慢。最后众人都是咬着牙做完了一千个仰卧起坐，做完之后都是直接躺在了地上，全身都已经被汗水浸湿了。
张哲看着他们也没有让他们站起来，而是说道：“你们的午饭跟晚饭也得到了改善，都是为了补充你们体能训练流失的能量。还有，午饭跟晚饭过后每个人都可以得到一支营养液，饭后回宿舍喝下去接着冥想，疲劳感能够基本消除，而且对你们的身体也是有明显的改善效果！你们在这躺完之后把铅块下了，记得准时去吃午饭，听到没有！”为了防止有学员关顾休息没听清楚，于是最后四个字是大声吼出来的。
十个学员被张哲突然的大吼也是吓了一跳，纷纷大喊道：“听到了！”之后张哲就走了。
独孤仑看着体能训练场上，横七竖八的躺着一大推的人，参加训练的学员全部都躺下了，没有一个是站着的！
躺了一会之后，叶天晨率先慢慢地站了起来活动了一下身子，说道：“兄弟们，起来吧，该去吃午饭了！”然后走到沐依然身前，伸出手。沐依然看着身前出现的叶天晨的手，心中微微一甜，就把手搭了上去，叶天晨手上用劲一拉，沐依然就轻松的站起来了。
其他人也渐渐站起来了，唯独胖子还赖在地上，叶天晨松开沐依然的手就走到了胖子身边，王霖也过来轻轻踢了胖子一脚刺激他说道：“胖子，你怎么还赖在地上不起来，丢我们脸！”
“老二，让我多躺一会。”胖子声音假装萎靡的说道。不过王霖没有被胖子的表面所骗，而是狠狠的说道：“行，那你就在地上躺着吧，老大老四我们走！”
胖子听王霖这么说立马骂道：“我靠，老二你行！你真狠！老大老四，拉我一把！”叶天晨和陆宏辉偷笑着把胖子拉了起来，然后相互搀扶着去了食堂。
学院改善的午饭真心不错，三荤一素一汤！只是可怜了胖子，现在拿筷子的手都是颤抖的！
众人吃完午饭后领取了一只营养液就回宿舍了。回到宿舍的叶天晨四人直接喝下营养液就开始冥想。营养液入腹之后化为一道道暖流，流向全身的经脉、骨骼、肌肉，感觉妙不可言！
一直冥想到两点时，四人才重新睁开双眼。叶天晨剪瞳微闪，惊喜的说道：“这营养液的效果真不错，从喝下冥想到现在，体内的疲劳已经消除了八成了！”
王霖也是站起身活动了一下四肢，感受着说道：“是啊，帝都学院果然是凌风帝国第一学院，学生资源待遇就是高！”
陆宏辉此时也开口说道：“以前在塔瑞学院就听说过帝都学院有营养液，今天我居然有机会亲自喝到。”
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