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都轻了不少精神也更好了，再看一眼窗外已经天黑了。
莽福坐在凳子上感觉着自己身体的变化，动来动去，骄傲的对着三叔说道“三叔，俺会修炼了！”本来烧菜的三叔回头看了一眼二叔，又扭过头去道“修炼啊，其实你的体质压根不用修炼，我们莽荒人自然有自己的修炼法门，你看我从来不修炼，不还一样这么强大吗？”莽福惊讶道“三叔你没修炼过吗？”旁边闭目养神睁开眼看了眼莽福说道“他那是天生经脉堵塞，莽荒修炼法门虽然快但是非常危险。”三叔轻哼了声“说的跟你能修炼莽荒炼体术一样。”二叔也没理他继续闭目养神。
三叔端着两个海碗“咚”的一声放在了桌子上，莽福看着眼前的海碗，一碗清汤，一团面条，一个蛋，三两个青菜，一层香葱浮层，很简单看起来也没有什么奇特之处，可是二叔的眼睛突然睁开诧异道“呦呵，龙须面啊，好久没吃了。三弟的龙须面当时可谓是世界有名啊。”莽福可没管那么多已经开始吃了起来，要知道三叔的面条他就吃过一次可是他那次可是把整整一锅面条吃掉了，真的好吃。
二叔夹起一筷子面条，慢慢的提了起来，面条虽在汤中被提起却丝毫汤汁没有被提出来，二叔微微晃了起来，他也就是手抖了几下就停了，可是那面条还是在那里不定的继续摇着，过了一会儿才停下。三叔这时也已经端着自己的面条坐下了，看到二叔的举动说道“干嘛呢干嘛呢？再凉着就硬了，赶快吃。”二叔把面条放回了碗里，难得笑道“当时可是有人专门测试这面条弹得时间的。哈哈”三叔也是被二叔的话**起了以前的回忆也笑了起来。
等三叔笑完二叔才问道“今天怎么把拿手绝活做给我们吃啊？”三叔看了眼狼吞虎咽的莽福说道“今天莽福可是打败了人生中第一个敌人还有第一次修炼，可是意义重大当然要庆祝一下。”二叔也看向莽福，笑着摇了摇头，就开始吃了起来。
吃完饭，莽福走向外面，扎下马步打起了拳，忙了一天了，他甚至还没有打过拳，刚打过几拳，三叔就走了过来，莽福看向他，这时三叔蹲下用手做掌状说道“来，小子让我看看你最近进步了多少。”莽福笑道“三叔我最近力气可是大了好多好多，你得有准备。”三叔笑骂道“被罗里吧嗦，你有几斤几两我还是知道的。”莽福后退几步，扎下马步深呼一口气，收拳至腹一拳打了出去，“呼”的风声响起，拳掌相接，莽福拳头仿佛打到高山上一样，平定无波就发出了一声闷响。三叔表情没有多少变化，说道“把寸拳用出来。”莽福看到三叔居然还是一点变化没有也是小脾气上来，当下摆出寸拳的姿势，调整呼吸，突然一拳打上了三叔的手掌由于距离很短并没有发出什么声音，不过三叔的眉头一挑，笑道“很好，很好力气涨了不少，不过这不是你的极限，把双手伸出来。”
莽福把双手伸了出来，三叔按住莽福的手腕，手上血光微闪，两个石环就出现在了他手上，莽福一愣，他都忘记了手上还有这么两个石环，不过石环一下他能感觉瞬间轻松了好多，这时三叔又伸出手掌说道“再来！”跃跃欲试的莽福摆好寸拳架势，拳头一闪已经打在了三叔的掌上，“嘶”莽福疼的倒吸凉气，甩了甩右手刚才貌似用力太大了反震他的手都痛了。三叔又把他脚腕上的石环拿了下来，站起身说道“看到了把，使用全力会让自己受伤，以后尽量不要用全力，毕竟伤敌一千自损八百。你先拿掉石环试3天。来跟我学一套我们莽荒的修炼法门。”莽福刚才在饭桌上虽然狼吞虎咽但不影响他听二叔三叔谈话，自然知道他们莽荒有一套自己的修炼法门。三叔说道“跟我一块做。”
莽福赶忙答应，三叔一连做了几个动作一会双手环抱，一会伸腿，如熊攀树又如鸟伸腿，几个动作做完，三叔说道“这是二禽戏，熊经鸟申别看简单，这是基础这是为以后法门做基础。”说完又做了一遍，问道“记住了吗？”莽福点了点头，做了一遍，三叔点了点头又嘱咐道“记住，把骨头拉开，这套就是锻炼四肢的，尽量拉开。以后劲量多做，寸拳也要练练。”说完三叔就走了，留下莽福一人在那里继续做着。
一连做了5遍二禽戏，莽福也只是头部微微出汗，并没有之前吐纳法修炼完那种焕然一新的感觉，不过他还是又做了5遍，既然是莽荒的修炼法门，三叔那么强肯定有用。