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操演体式格局异常异常的累人，持球者要不息变更节拍来脱节戍守者，快慢交织会打乱呼吸的节拍，以是膂力欠好的球员很容易在压迫性防守崩溃，除此之外，因为防守方会试着抄球，所以非常考验持球者运球与保护球的功力，再者就是身体对抗性，在压迫性防守下持球者会跟防守者有很多身体上的接触，持球者要顶住防守者的侵扰，等于在做着非常耗体力的无氧运动。
因此，薛文勇和陈来群只练了半个小时，气喘吁吁，但锻炼越累，效果越好。
薛凡勇曾与大海的山脊竞争。他发现灵山中学喜欢在第四节使用全场压迫防守来让对手混乱，并利用对手的失误来利用快攻来得分，所以这个练习你在疲惫的情况下练习得越多，它越有意义。