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何少坤定了定神，一边举着哑铃，一边看着男私教，不是，看着女学员。罗斯国的女人真是天生丽质，即使不施粉黛，皮肤也非常白嫩。
有人说这儿的美女仅限未婚女性，只要结了婚，她们的身材便像吹气球一般膨胀起来，活脱脱一个中年大妈形象。
其实这话也不是绝对的，养尊处优的罗斯女性，即便她们人到中年了，照样可以拥有少女般的曲线。
这样边举哑铃边偷瞄是非常容易累的，所以何少坤索性换了个轻量的哑铃，这样就不容易累啦。
在紧身健身服的塑造下，女学员的好身材一览无遗。虽然健身服的布料很多，把整个人都包裹得严严实实的，但是这种严实的性感确是让人无法抵挡的。
“来，先做一组仰卧起坐。”在男私教的指令下，女学员乖乖地躺在仰卧椅上，然后45°向下倾斜躺好。
“先来一组八个仰卧起坐，起~”
随后女学员双手抱头，做起了仰卧起坐。
“手不能抱头，要交叉放在胸口。”
“啊？电视上不都是双手抱头的么？”
“那是错误的，你不能借助手臂的力量把身体拉起来，这样会损伤颈椎的。”男私教温柔地解释道。
“这样子啊。”女学员也娇滴滴的。
“如果你非要把手放在头部，那也不是不可以，但手就不能用力了。你只能依靠腹部的蜷曲力量把整个身体拉起来，这样才能达到锻炼腹肌的目的。”
“好，我听老师的。”随后女学员双手交叉搭在胸口。
何少坤起了一身鸡皮疙瘩，都四十多岁的人了，却叫二十出头的小男生为老师，还叫得这么嗲。
当然了，她叫男教练为老师也没错，毕竟教练也算是老师。只是这种感觉就是怪怪的，不像是正常的师生关系。
“一定要用腹肌发力。”男私教边强调，边把手放到女学员的腹肌上，感受肌肉的发力情况。
“背部挺直，不能用背肌借力。”感受到女学员的腹肌发力不是很正常后，男私教立马就指出错误所在。
女学员按要求又做了一个仰卧起坐，但是男教练还是摇头道：“你还是没有完全靠腹肌发力，如果完全用腹肌拉起身体的，你的腹坚凸起来，并且很硬。”
“啊？我感觉是用腹肌拉起身体的啊！”
“我做一组给你看看，注意看我的腹肌。”随后男私教撩起衣服，露出腹肌。
“你可以边看边感受我的腹肌变化。”男教练把女学员的手拉到自己的八块腹肌处，让她感受肌肉的变化。
女学员抚摸着男教练刀刻般的腹肌，感受着他做仰卧起坐时肌肉的发力情况。不知道怎滴，女学员的脸有点红红的。
按理来说，又不是未经人事的小姑娘家了，不应该这么容易脸红才是。
男教练瞄到女学员的脸色变化后，嘴角微微一扬，似有得意之状。随后他又做了几个仰卧起坐，让女学员感受多几次腹肌的发力情况，好让她领悟到练习仰卧起坐的精髓。
“怎么样？知道怎么发力了么？”
女学员点点头，就像个腼腆的小女生一般回答道：“知道了。”
“那好，你做一个我看看。”男私教又用手感受女学员的腹肌发力情况。
女学员做了一个仰卧起坐之后，男私教还是摇头道：“你把衣服卷起来，自己看看腹肌发力时的情况。”
“啊？要卷起来啊？”女学员有点手足无措。
“其实你不应该穿这种包得这么严实的衣服，这样看不到肌肉的发力情况。要不这样吧，我先带你去换一身衣服。”
在男私教的要求下，女学员换了一身粉红色的超短裤、露脐背心。
“来，再做一个仰卧起坐。”这次，男教练毫无迟疑地一手放在女学员的腹部上，一手按住她的背部。
男教练用手指按了按女学员雪白嫩滑的腹部，“诶，对对对，就是这样。”
不知不觉，何少坤都做了好几十个弯举哑铃了。虽然说哑铃的重量不大，但是轻量多次才是最考验人的。随着弯举的次数不断增加，何少坤感觉整个手臂酸软麻痹，似乎手臂已经脱离了身体。
在练器械中，大重量，少次数是刺激肌肉增长的好方法，这样容易练出大块头的肌肉。而小重量，多次数是练耐力的，这样练出来的肌肉是纤瘦型的。
何少坤擦了一把汗，换了各器械，准备练小腿。不能老是在同一个器械练习，不然容易被发现在偷瞄别人的。
此时，男私教和女学员也换器械了。他们来到了何少坤身旁的深蹲架，练起了负重深蹲。
见要练习深蹲，女学员有点不乐意了：“啊？练腿部肌肉啊？这样会把我的腿练粗的。”
男教练笑着答道：“放心吧，那种很粗的肌肉是没那么容易练出来的。我们一般人如果没有配合吃蛋白质的话，是很难练出那种大块头的肌肉。就像我们健身房的那个主教练，他那种块头是非常难练出来的。”
“那个光头的肌肉男吗？”
“对啊，他是我们的主教练，曾获得国家健身冠军。”
“那种难看死了，块头这么大，一点都不好看。”
男教练点头道：“每个人的审美不一样吧，你知道他是怎么练出来的吗？每天用大重量的机械刺激肌肉，然后一天吃五顿。你知道吃的是什么东西吗？水煮鸡胸肉、鸡蛋蛋白、蔬菜等等，反正原则就是：有油脂的不吃。”
“不是吧，这不是在折磨自己吗？”女学员不可思道：“长年累月这样吃，他受得了吗？”
“他习惯了，除了此外，他还吃蛋白粉。这种东西增肌最快了，就是有副作用。”
“什么副作用？”
男教练奸笑道：“伤肾。”
“额，这不是得不偿失吗？原本健身是为了健康，这样反而毁了男人最重要的东西，值得吗？”
“那就不知道他咯，反正我是不会吃那玩意的。”男教练看着女学员，微笑着说道：“我怎么能毁掉男人最重要的东西呢？我不但不能毁掉，还要让它强悍无比。”
女学员听完后面色潮红，没有接话。
见她没接话，男教练也没继