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码也是清清楚楚。
胸围、腰围、臀围、臂围都有长足增长，体重从一百三十五斤长到一百六十六斤，体脂率却只有6%，虽然腹脊没有明显的对称八块巧克力，胸肌、人鱼线却已经初具雏形。
以往一次性做十个标准俯卧撑，再休息几分钟可以继续做上十几个，没了。
而现在，方圆一次性做完百八十个之后，休息一分钟，可以继续再做百八十个。这种循环往复的锻炼，最高可以坚持十次，肌肉才会重新出现酸痛福
夜跑，围绕东湖跑道轻轻松松跑完十公里，汗都没出几滴。
按照《星锻九式》中介绍，气血达到150卡以上，就可以初步淬炼肉身与骨骼。
而锻体境一重亦称之为“气力境”，主要增长力气。
人体是一个以骨骼为基础，血肉、经脉、五脏六腑的完美构成体。
气血与骨骼相辅相成，光气血强大，骨骼不强整个人就是虚浮一团，打一架就得散架。骨骼强硬气血不足，又后力无继。
想要突破锻体一重，就要初步完成对全身骨骼的淬炼。
普通人气血难以增加，就在于气血虚浮，看起来圆润浑融，实则增无可增。就像方圆之前一般，无论吃什么，补起来一段时间就又会漏掉，无法固本。
常人淬骨，气血消耗就得继续补充，很难短时间出效果。
毕竟补气血的过程本就漫长，如果没有额外的补助，想要跨过锻体一重，恐怕会是一个相当漫长的过程。这些可不是吃肉、吃人参能够弥补的，需要更高级的补品。
方圆若有所思，大战在即，他也没想现在就开始淬炼。只要有足够多的进化点就一切都不是问题。
至此时，试炼时间已经过去三分之一，往后的增长太过缓慢，方圆终于决定正式进入山海界。