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了一会，宋嫂端着饭菜进来，放到中间一张方桌上，不好意思的道：“今不知道三位公子要来，所以没有准备，这些只是现成的东西，委屈三位将就着用吧。”
聂沧澜三人围着桌子坐下，桌上居然有五菜一汤，虽然只是些风鸡、卤肉、竹笋、青蔬，倒也有蒸有炒，做得十分可口，汤是干菜汤，香味颇佳。
聂沧澜含笑道：“宋嫂，真谢谢你，仓猝之间，还做出这许多菜来。”
宋嫂含笑道：“公子爷太夸奖了。”
饭后，宋嫂收拾过碗筷，又给三人沏了壶茶送上。
姬青萍道：“宋嫂，现在没你的事了，你去休息吧！”
宋嫂退出之后，池秋风叫道：“大！哥，你现在可以教我们身法了。”
聂沧澜点点头道：“这身法非同可，如果被人听去，我们就无法自保了，所以练时要特别谨慎，现在我先传你们口诀。”
完，就要她们坐在自己身边，三个人一起俯下身，就可以附着两人耳朵悄悄话，外人是绝听不到的。
他完口诀，又逐句解了一遍，然后自己在室中示范演练了一遍，功透脚心，在青石板上留下了十八个浅印，一面悄声道：“你们依着我脚印练习，我到外面去，以防有人偷窥，但这十八个脚印，你们今晚一定要练会。”
完，手持长剑，走了出去。
姬青萍、池秋凤不敢怠慢，就依着聂沧澜的脚印，再对照口诀，一步一步的练去。
对，好像这种身法，方法上规定你怎么做的，你就要怎么做，丝毫不能马虎，否则落脚就会不合标准。
两位姑娘原是冰雪聪明的人，口诀一听就会，一会就懂，只是做起来就没这么容易，好在有两个人练习，一个做错了，另一个就及时提醒。
正在越练越觉得困难，聂沧澜举步走了进来，含笑问道：“二位妹子，你们练得如何了？”
池秋凤娇声道：“大哥，你来得正好，我们越练越觉得……”
姬青萍没待她下去，就抢着道：“没有什么困难，你快出去，我们今晚一定会练会的。”
着，双手轻轻推着聂沧澜的身子。
聂沧澜被她推着，只好往门外走去，一面回头笑道：“你们初学乍练，一定会有些时间不能完全中规中矩的，这要慢慢体会，热能生巧，等练熟了，这些毛病自然就没有了。”
姬青萍一直把他推出门外，道：“我们知道。”
聂沧澜问道：“那我要什么时候才能进来？”
姬青萍道：“等我们练会了，你就可以进来了。”
聂沧澜笑着道：“好吧！”
两位姑娘可也真用功，一直练到将近二更，才算练会。