不可抗御的原因，域名改为dsyq.org/感谢收藏^_^
块，还有这两个绑带，，这两个各5公斤，加起来一块30公斤，这是最初级的。”
王可可将两个绑带扔给陈，一共就是60斤了，还只是初级的。
王可可道：“以后你每早上跑步的时分，都要把这些东西带上，什么时分跑进30分钟，就有希望进入10公里20分钟了。”
陈暗暗叫苦不及，他如今不穿，都跑不进30分钟，以后还要穿上60斤重的铅衣，跑进30分钟。
王可可道：“如今曾经点了，今的锻炼到此完毕，明继续。”
王可可説完这句话，身子一怔，，又恢复了以往的灵巧心爱。
刚恢复过来，王可可立刻跑到陈身边，一脸关切地问道：“爸爸，你怎样样了，啊，都受伤了，爸爸，你快去洗个澡，宝宝帮你擦药。”
原本林宝方才还一肚子气，但看到王可可这个样子，哪里还气得起来，只能无法地苦笑一声，下去洗澡了。
洗完澡，王可可把一些药膏抹在陈身上，清清凉凉的，十分舒适。王可可説，这是她昨弄出来的，配方和锻炼材料是一同的，至于药材嘛，大家都懂了。
擦完药，陈开车去上班，王可可则説要去找找看，有没有合适的锻炼器材，晚上好去弄回来。
陈张了张嘴，究竟没去阻止，由得王可可去了，次数多了，也就麻木了。
当晚上，王可可又弄回来了很多器材和工具，有的是健身用的，但有些陈平常见都没见过，王可可都説自有用途。
陈看了看公开室的这些东西，这里都快成贼脏藏匿点了，要是雪察找过来，绝对一抓一个准。
次日，陈的锻炼又开端了，第一项仍是10公里跑，不过需求衣着铅衣。
这次，陈的成果更烂，衣着铅衣，足足跑了1时10分多钟，才跑完10公里。
进入教官形式下的王可可也没让陈继续跑，而是直接取出教鞭狠狠抽了陈10鞭子，并説，这是初犯，10鞭子以示惩戒，以后不能跑进30分，差一分，一鞭子。
陈吓了一跳，要照这样下去，今他应该挨40多鞭子，还好，这是第一，明要加油才行了。
今有了器材，能够开囤二项练习了。
王可可搬出了一个橡胶假人，假人上面有500多个红点，散布于假人全身。王可可又给了陈一把神用匕首，让他要在一分钟之内，刺中那500多个红点。
这橡胶假人跟电脑是连在一同的，陈刺中了几个，都能明晰地显现出来。
陈试了一下，结果只刺中了50多个，并不是他的速度太慢，而是那些红点太，他要刺准可不容易。
然后，陈又挨了10鞭子，并説，这也是初次惩戒，以后不能全部刺中，每次10个点挨一鞭子，这样一来，陈又要挨40多鞭子。
第三项是力气，王可可又搬了一个假人出来，让陈出拳，要陈左右手的力气都到达1000公斤，才算合格。
陈分别测试了一下，他左拳的力气只要300多公斤，右拳要好一些，足有600多公斤，但离1000公斤，也差得太远，又挨了10鞭子。
以后每差50公斤，算一鞭子。听起来，似乎没几，只要20多鞭子，但陈晓得，这里以后挨鞭子会最多。
由于，力气增长本就迟缓，王可可还请求，均匀出拳都能到达1000公斤。
练到一拳1000公斤，固然也很难，但相对来説，还比拟容易，但每拳打进来，都要1000公斤，那就太难了。
第四项，则是直接和王可可对打，两人都拿着神刀，相互对打，能够运用任何招数。
结果，陈很惨，被王可可在全身上下割了二十多刀，固然没有伤筋动骨，但也疼得陈惨叫连连。
这一项没有额外的惩罚，由于被王可可虐，就曾经是最大的惩罚了。
陈问这项锻炼什么时分才干完毕，结果，王可可説能打赢她的时分，自然就完毕了。