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关心地问道：「这几天休息的怎么样？」
「休息的很好，现在状态圆满。」
「那就好，今天简单活动活动，还是直接恢复训练？」
其他运动员是教练安排训练，而到了杨浩这，教练得问问他的意见。
制定训练计划也得他来参与。
不是因为杨浩大牌，而是到了这个水平，模式化的训练方法已经没用了，他自己的感受更加重要。
「直接练吧，手痒！」
说完，杨浩把包放下，脱掉身上的外套：「我先热身，等下我们四个跑一枪。」
「行。」
于是杨浩上了跑道。
李衡看着他，说道：「看起来状态确实不错。」
旁边的袁国强点点头：「说起来很惭愧，以前只觉得成绩和训练量、天赋有关，忽略了休息的重要性。」
「我以前也有很多陈旧的观念，得不断学习进步才行。」
「是啊，只靠经验是培养不出好选手的，还是得追求更科学的训练方法和理念。」….
他们俩都是老教练，甚至以前国内短跑训练主要就是靠总结出来的经验。
什么科学不科学，根本不管，就认死理。
完全固化的培养方法。
就算真有天赋的选手，也会被埋没。
好在这几年都在改，华夏短跑的整体水平也有提高。
......
杨浩跑了两圈后，就开始进行高抬腿，扒地，弓步走这样的动作训练，练动作的同时把身体完全舒展开。
等他热身完毕就来到了起跑线前。
苏丙天，张培蒙和温永义三个人摩拳擦掌，已经有些等不及了。
平时比赛肯定被虐。
这次杨浩休息了一周没有训练，对他们来说是个机会。
不说赢吧，起码差距没正常情况下大。
「准备吧！」
王胜男在一旁发令。
杨浩休息一周，她作为助理同样放假了一周，陪着老家来的父母在帝都玩儿了几天。
现在心情也是特别的好。
起跑线前。
杨浩俯身蹲下，双脚踩了踩助跑器抵足板，深呼吸。
张培蒙和苏丙天他们此刻都非常认真，完全是要当成一场比赛来跑
。
「预备！」
王胜男再次发令。
四人同时弓身抬臀，做好起跑准备。
「啪！」
发令枪响。
杨浩动若脱兔，直接向前跃了出去。
虽然休息了一周，身体状态不是圆满。
但他的心境反而更好。
摆臂，迈腿，都不在刻意按照技术细节来，而是按照本能的反应去做。
这时候，他找到了魔都黄金大奖赛上的感觉。
跑的很轻松，节奏无比顺畅。
30米后。
杨浩抬头。
身后的苏丙天，张培蒙他们三个都还相差不大。
苏丙天的起跑反而要比张培蒙更好一些。
不过。
50米之后就不同了，张培蒙优势凸显，迅速超过他们两个，牢牢占据第二的位置。
场边。
王胜男看着奔跑中的杨浩，说道：「小浩这节奏看起来很赏心悦目，上次有这种感觉还是魔都黄金大奖赛上。」
「是吧，他现在就是需要更流畅的节奏。」
李衡很高兴。
他和王胜男都是杨浩团队的人，一荣俱荣，一损俱损、
杨浩能提升，他自然高兴。
袁国强忍不住感叹：「追求自然，这得是水平够高才行，就像武侠里的大侠，要返璞归真。」
听到他的话，李衡眼睛一亮：「好一个返璞归真，这个词太合适了，杨浩现就是需要返璞归真。」
王胜男也点点头。
另一边。
杨浩已经跑完了百米。
毫无悬念地碾压了他们三个。
「呼......」
张培蒙喘着粗气，双手叉腰：「浩哥，你一周不训练还能领先我那么多，成绩肯定在9秒85以内！太变态了！」
这时，苏丙天问道：「浩哥，为什么我感觉你现在跑的时候跟以前有点不一样了？感觉跑的更轻松了。」….
杨浩笑了笑：「你现在还不用问我这个，等你们水平达到一定的高度后，自然会明白的。」
现在苏丙天基础都没打好，10秒20都跑不进，不是追求自然的时候。
随后四人一起回去。
杨浩因为一周没练，需要适应一下，所以今天训练量不能太大。
多数时间都是在场边看他们跑。
「袁指导，丙天以后是跑第几棒？」
听他问这个问题，袁国强回答道：「我想的是他既然代替的是胡凯，就暂时还跑跑第3棒，你觉得呢？」
「我觉得可以。」
4100米接力，每一棒选手要跑的距离是不固定的。
第一棒90-110米，第二棒80-120米，三棒80到120米，四棒90-110米。
其中第一棒是起跑，还有弯道，所以起跑要好，还要有弯道技术。
第二棒距离较长，需要比较强的速度耐力。
第三棒是弯道，需要弯道技术好。
第四棒是冲刺，需要强大的途中跑和冲刺能力。
目前，杨浩和张培蒙的位置自不必说，都是最合适他们的。
而苏丙天和温永义两个人，跑第一棒和第三棒都没问题。
之所以不换，主要是因为温永义一直跑第一棒，跟张培蒙配合默契。
而苏丙天还没成长起来，也没参加过世界大赛，跑第一棒可能会有压力，跑第三棒更合适。
这样还
可以跑最短的距离，80米，不会有速度耐力的问题。
不过。
等以后苏丙天成长起来，倒是可以跑第一棒。
完全体的他，起跑很强。