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她天才算头一次知道正规训练是什滋味，其他人或多或都参加过其他集训，只有她是新手。
周瑾纶对她的要求并不严格，还充分让她主，己记跑圈次数，她也一直很律，从不偷懒。有人看着训练也没什不好，就是……感觉不那“主”了。
她想，这大概是“有组织”和“没组织”的区别吧。
张静已经睡着了，他说话、洗澡都没吵醒她。
像头猪。
田薇薇嫌弃的想。
妹妹小时候是个讨嫌的孩子，但孩子，都这样，都有一段时间人憎狗嫌，她己6、7岁的时候也是个烦人的小孩。妹妹将来长大后也不是说就没有姐妹情了，只是有了己的家庭，不再只是她的妹妹，变成了别人的妻子，别的孩子的母亲。
她己呢？她也是别人的妻子、别的孩子的母亲，这条路她已经走过了，不怎样。重来一次会有不吗？应该会的。
她很快睡着了。
周二。
田亮6点半便送大女去了省体委操场。
晨练已经开始，田径不管是练什项目的，都要锻炼体，一大早的晨练是年训练营成员在一起慢跑10公里，游泳队员也需要锻炼体，也在一起慢跑。慢跑之后休息20分钟，各个项目开始分开锻炼。
各人的单独训练计划表午饭之前发了来，短跑组三个人的训练计划都是有针对性的，除了基础训练项目之外，田薇薇要提高加速跑的速度；何翠要提高耐力，耐力其实是体上的不足；仇明燕比较麻烦一点，实际是所有的项目都要加强，要比她俩多做几组。
仇明燕拿到训练计划后开始叫苦，“我怎做得完嘛！”
“做不完你就惨了，张助教会把你骂死。”何翠偷笑。
“我看看。”田薇薇探头拿过仇明燕的训练计划表。
利教练和张助教都没有对她解释为什要多做这个不做那个，有些项目看上去并不是直接跟成绩有关的，比如高抬腿有什用呢？短跑完全用不着什高抬腿嘛。高抬腿锻炼的不是你的腿抬起来多高，而是让你的双腿习惯、适应这种大开大合的腿部运动。
周瑾纶倒是
有时候会跟她聊一些时新的训练理论。比如高抬腿和跳跃训练、手臂运动训练（不是力量训练），主要训练的是关节灵活度，关节灵活度在之前的青年运动员训练中没有得到足够重视，湖南一所大学的体育学院正在针对未成年运动员的关节灵活度与身体素质提高的关联性做一个长期的统计调查，教练都知道相对而言，身体越柔韧、各方面素质就会越好，也就意味着成绩越好，还有尽量避免运动损伤。
但教练实际上并没有理论支持，只是凭本训练；也有很多教练己就没有接受过系统体育教育，胡乱加码，练废了好苗子，这种事情也并不见。
三个女孩分别交换了训练计划表，果然每个人的都不一样。这也就算是很科学了，田薇薇在心里大叹果然是省体委的教练，技术量就是不一样。
她抖了抖计划表，“这还挺科学的，教练给你定这个量，说明你完全以完成。”
仇明燕苦着脸，“会很累。”
何翠则是一脸无所谓，“跑呗，又累不死。”
“你要加把劲了，初中毕业前总要达标吧？不然以后干什呢？”田薇薇说。仇明燕、何翠都是外市体校生，都是10岁就进了体校，体校对学习成绩的要求属于“过关就好”，她俩不爱学习，但何翠家境不好，知道己只靠成为职业运动员来改变环境，仇明燕家里条件还不错，己知道有退路，总是不够努力。
这也是仇明燕各方面都不突的原因之一，平时训练偷懒就偷懒，不然按照她的身体条件，早该达标了才是。
“考不上省体校我就回去上普通高中。”仇明燕无所谓的说：“上个私立高中就行。”
何翠羡慕的说：“你父母随便你做什，真好。”
“嗐！他什都不懂，就觉得要是我成为什全国冠军的比成为高考状元更有。”仇明燕一幅“我也不想这样”的表情。“你听！全国冠军！她还不如想想我考个全省第一呢。”
田薇薇噗嗤一笑了，“全国冠军几年一个，高考状元是一年几十个呢。”
“对吧？早知道该让你去说服我妈。哎，你呢？你是省会的城里姑娘，你练什跑步啊？！”
“我喜欢。”
田薇薇笑了笑，“短跑是最体现人类极限的运动，而且，开头几乎不花钱，只要知道正确的跑步姿势就行了，入门标准特别低。”
“瞧呀！这就是城里姑娘会说的话！”仇明燕大呼小叫的。
午是个人训练时间，各人按照己的计划表做练习，张助教来回巡视。
田薇薇没有空闲去注意别人练的怎样，只专注己的训练。
7月酷暑，稍微动一就是一身汗，教练不让他在太阳暴晒，避开了中午最热的时间段。现在是2000年了，像十几年、二十几年前那种高压极限训练方法已经不取，省体委、教练都不愿意有学员事。体育训练本身对心肺功的压力就很大，再加上高温酷暑，万一事了，主管领导要负责任的。
影响运动速度的因素有几个：反应速度、动作速度、位移速度、速度节奏，无论哪个方向提高都会提高成绩，各种体训练项目都是为了这个因素服务。她的长处是节奏很好，但限于年龄和训练，其他几项的指数都偏低——不是龄人里的偏低，是业余运动员的偏低。
反应速度是基础，跟身体的神经反应有关，身体调动相应肌群、肌纤维的速度越快，起跑速度就越快，优秀职业运动员的极限反应速度以达到100毫秒，普通人的反应速度是300毫秒乃至400毫秒；世界级比赛上，100米运动员的起跑反应速度多数在120毫秒到170毫秒。
够在发令枪响过的几乎时迈步，考验的是神经反应力和肌群调动力，神经反应力跟大脑处理声音和协调身体肌群有关，肌群调动力则是跟身体素质有关，两项说起来都是跟“天赋”也就是身体素质有关，经过科学系统的训练，提高速度，抢占先手优势。
她的起始速度还算比较快，但经过摄像分析，也就比普通人快了那一点，270毫秒左右。
100毫秒的差距在时间流逝上几乎无法察觉
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