特训开始

两天的时间很快就过了。

晓文拉开房间的窗帘，周六的阳光看起来显得特别明媚，今天又是一天新的开始。

晓文洗漱完后，挑了件运动服穿上。想起昨晚冷若寒发的短信：“周六周日我跟禹都要去处理公事，这两天都不在家，你要干嘛请自便。”

反正她也要出去，他们不在那更方便。

她叫了辆车在路口等，现在的社会就是方便，需要叫车的话直接打个电话给车行就会派车到指定地点接人。

晓文坐上的士，向着市内出发。

车停在了一家大型娱乐健身房门前，晓文付过车费后，走向了旁边的一家小冰屋，里面的五个人都已经等在那里了。

看见晓文来到，他们都打了声招呼。

看了他们一眼后，晓文对着他们说：“走吧。”

一个个都不知她要带他们去哪特训。都跟在她的身后。

晓文在旁边的健身房停了下来，后面一个个都睁大眼睛，所谓的特训就是来健身？？

晓文走了进去，报了名字，她早就定下了一间单独的房间，方便让他们几个人进行相应的训练。

来到健身房内，里面的空间大的令人咋舌，健身器材也是多的让人眼花缭乱，很多器材他们都叫不上名字。他们这些高中生，平常就算要锻炼也不会特地来健身房，这次可真让他们开了眼界。

晓文转过身用充满威严的语气说：“听好了，从现在开始，你们将要进行为期5天的特训，5天过后验收成果，不合格者，剔除！”

下面是绝对服从的回答声：“是！”

晓文走到跑步机前，对着他们说：“全部人给我站上跑步机。”

五人都一同站上了跑步机。

晓文开口道：“跟敌人对战，无论是进攻还是逃跑，速度是最重要的。现在，先测测你们的体能。”

说完帮他们按上开关，他们都前前后后的跑起来了。

五分钟都没到，高熊跟夏依就气喘嘘嘘的。

晓文冰冷的声音响起：“太弱了，继续！”

然后走到每个人面前，按下加速键。

高熊跟夏依那可是面如死灰啊，但两个人还是咬紧牙关继续坚持。

十五分钟后，一个个都体力不支倒地。

晓文把器材全关了，冰冷的声音说道：“休息五分钟后继续。”

一个个听到休息，全都躺在地上一动不动。

休息过后，一个个又重新站在跑步机上，晓文根据他们气喘的程度，分别帮他们按下不同的速度，从目前来看，鬼拳的可塑性是最强的。平常他出拳那也是要通过助跑，所以跑步的速度算的上快。

不一会儿，五个人都满头大汗的在跑步机上跑啊跑，晓文时不时的帮他们加速或是减速，见他们快撑不住时就会给予休息。

三个小时过去了。

五人就在这样的折磨下，从最初只能坚持十五分钟到现在在属于自己的速度范围内也能坚持快一个小时。

晓文看着他们在跑步机上逐渐恢复平稳的气息，冰冷的声音再次响起：“休息五分钟，继续下一项。”

“是！”

下一项是仰卧起坐，五个人都躺在仰卧起坐板上，晓文手拿秒表，对着他们讲道：“接下来练习腹肌，腹部的肌肉一定要坚硬，那即使是面对敌人的攻击，那也不至于一两拳就被打成内伤。一分钟计时开始。”

听着晓文的声音，每个人都开始做起仰卧起坐，夏依是女生，所以仰卧起坐对她来说不是难事，轻轻松松在一分钟内做70多个不是问题。

高熊虽然身材高大，但也不是虚胖的那种，像这种锻炼腹肌的方法，他以前也经常做。

鬼拳就勉勉强强能在一分钟内平速的完成。

剩下的辽跟深就有点吃苦了，他们平常打架都是用拳头跟脚，所以这种牵扯到腰部的运动，他们确实跟不上。30秒都没到，他们的速度就越来越慢了。

一分钟过后，晓文喊了声：“停。”

五个人听到命令都停了下来，只不过有三个是有点气喘，另两个就没事一样。

晓文看着他们，缓缓开口：“任何一项运动，都有属于它的优势，而我们就是要利用这一点来转化为自身的优势。在进行大量运动的同时，我们要学会利用自身的呼吸进行调节，使自己尽量处于平稳的状态，进行运动时，相比起速度，更重要的是平稳，我们要做到的是从平稳呼吸上进行加速。懂了吗？”

“恩。”

“现在三分钟计时开始！”

一声令下，五个人都开始进行仰卧起坐，他们牢牢记住从平稳上进行加速这句话，一个个都是以自己能进行的速度稳定的进行着。

一分钟过后，一个个都在原基础上开始慢慢加速，即使加速了，但他们的呼吸也没有混乱，仍处于平稳中。

辽跟深两人虽然速度比不上其他人，但是他们在属于自己的速度上坚持着，气息不会像刚才那么容易就混乱了。

晓文看着比起刚才有明显进步的他们，貌似已经理解她的话了。

看着秒表，喊了声停。

“休息两分钟，调整好自己呼吸后，等下继续。”

众人听后都开始深呼吸，再吐气，吸多几口气后，呼吸也就平稳了。

休息过后，晓文开始延长时间，从五分钟到十分钟再到十五分钟，每个人都在进步，气息越来越平稳，速度也越来越快，腹部从最初的疼痛到现在完全没感觉，也许是痛到麻木了。

一上午的时间很快就过去了，他们的午饭是叫外卖的，吃完午饭，他们还得继续练习，他们知道，他们时间不多，短短的五天内，他们要把自己变得更强，每个人脸上都流露出一种毅力，他们不怕这种苦！

下午的训练主要是练臂力，跟别人打架，力道是最不能少的。有些人一拳就能把人打飞，有些人的一拳对别人来说只是挠痒痒，所以臂力是很重要的。

每个人根据自己的力道挑选了哑铃，配合着平稳的呼吸进行有规律的运动，随着时间的消去，他们所举的哑铃重量也在不断的增加，哑铃练完后就到扩胸器，然后就引体向上。没锻炼前，做引体向上对于他们来说

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